Das Pilates Training ist eine tolle Alternative und Ergänzung zu vielen Kursen. Zur Rückenschule, zum Beckenbodentraining und allen Workouts. Pilates und Schwangerschaft? Kein Problem. Sprechen Sie einfach vorher mit ihrem Frauenarzt. Die meisten Pilatesübungen können auch in der Schwangerschaft durchgeführt werden.

Joseph Pilates

 

Ein guter Trainer bietet bei fortgeschrittender Schwangerschaft immer alternative Übungen an, so dass sie auch mit Bäuchlein weitermachen können. Rufen Sie mich an und wir finden gemeinsam das richtige Programm, ihre Sabine. 

 

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Kinderyoga in Kerken

 

Was ist eigentlich Kinderyoga?

 

Nun, zunächst sind Kinder eigentlich schon geborene Yogis. Wenn man Kindern beim Spielen zuschaut, kann man ihre Fähigkeit sich ganz in ein Spiel hineinzubegeben und vollständig im Hier und Jetzt zu sein beobachten. Kinder bringen Begeisterung für Neues und neue Situationen mit. Kinder entdecken ihre Welt mit Freude und Neugierde.

Warum sollten Kinder also Yoga machen, wenn sie doch sowieso fest im Hier und Jetzt verankert sind?

Leider verbringen immer mehr Kinder ihre Freizeit vor dem Computer, mit dem Handy oder Videospielen. Dazu kommt noch der Leistungsdruck in der Schule und der Vergleich mit gleichaltrigen Kindern. Auch der immer schneller werdende Informationsfluss und die zahlreichen außerschulischen Aktivitäten ersticken häufig die Phantasie der Kinder. Sich selbst zu erfahren und zu entdecken fällt ihnen zunehmend schwerer. Kinder verlernen, sich selbst kleine Ruhe-Inseln zu schaffen. Sie wissen nicht, wie sie mit ihren Emotionen umgehen sollen, die sich während des vollgestopften Alltags ansammeln.

 

Auf welche Weise profitieren Kinder von Yoga?

 

Yoga bringt Kinder wieder zurück in einen Zustand, in dem sie Kind sein können, ihrer Phantasie freien Lauf lassen und sich in eine neue Welt hineinbegeben können. Eine Welt ohne Leistungsdruck und Vergleich. Sich spielerisch mit sich und ihrem Körper zu beschäftigen lernen viele Kinder hier erstmals. Auch wie sie den inneren „Druck“ loswerden können und dass sie auch mal schreien oder wütend sein dürfen.

Yoga gibt ihnen die Möglichkeit, ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken aber auch mal laut und stark zu sein. Sie können erfahren wie es ist, sich selbst zurückzuziehen und sich auf der anderen Seite auch einmal mutig wie ein Löwe zu fühlen.

 

Die Wirkung von Yoga auf Kinder ist nachhaltig und umfassend wissenschaftlich belegt. Neben der Verbesserung der muskulären Leistungskraft beruhigt Yoga bei Kindern nachweisbar die Atmung, baut Spannungen ab, verbessert die Koordinationsfähigkeit sowie die Konzentration. Auch konnten positive Effekte auf das visuelle Erinnerungsvermögen und positive Veränderungen in Wohlbefinden, psychischer Stabilität sowie ein verbessertes Sozialverhalten nachgewiesen werden.

 

Für junge Frauen von 13-16 Jahren bieten wir ebenfalls nach den Herbstferien einen Yogakurs. Gerade in diesem Alter passieren so viele Dinge und körperliche Veränderungen, die Yoga wunderbar auffangen kann.

 

Vielleicht magst du als Elternteil sogar mit gutem Beispiel vorangehen und einen unserer Yogakurse für Erwachsene besuchen.

 

Unsere Teilnehmerzahl ist stets begrenzt. Bei Interesse, melde dich am besten über den Kontakt auf unserer Website, oder telefonisch.

 

Namasté (ich verneige mich vor dir)

 

 

Jeder hat mal Rückenschmerzen. Aber nicht jeder tut etwas dagegen. „Muskeln stärken, Faszien lösen = Schmerzen lindern“ heißt die Devise. Wenn das Kreuz schmerzt reagieren die meisten Menschen gleich: Sie gönnen sich möglichst viel Ruhe und  reduzieren die Bewegungen. Ein Teufelskreis, in dem viele stecken. Der erfolgreichste Weg, Rückenschmerzen zu verhindern oder schnell wieder loszuwerden ist, aktiv zu sein. Sorgen Sie für eine kräftige Muskulatur und vor allem entspannte Faszien und werden Sie beweglich. Wer lange nicht aktiv war, sollte unter fachlicher Anleitung beginnen. Bei vielen Menschen haben sich über die Jahre falsche Bewegungsmuster eingeschlichen, die zu korrigieren sind. Wenn es zwickt und zwackt, warten Sie nicht lange. Besuchen Sie unsere Pilates- und Faszienkurse!

 

Das TRX- Pilates oder Schlingentraining 

findet als Kleingruppentraining statt und ist ein intensives Muskelaufbautraining für Männer und Frauen. Es stärkt in relativ kurzer Zeit den ganzen Körper und macht zudem Spaß. Ein richtig tolles Training mit einem Spitzenergebnis. Einfach mal ausprobieren. An Schlingen, die an der Decke befestigt sind, arbeiten wir mit der Schwerkraft und dem ganzen Körper.

 

Unsere Yoga Kurse finden in Kleingruppen oder in Einzelstunden statt.

Neben dem klassischen Hatha Yoga bieten wir überwiegend Yin Yoga und medical Yoga an.

Sie können auch hier, wie bei allen Kleingruppen, eine eigene Gruppe aus Freunden, Nachbarn, Arbeitskollegen oder der Familie zusammenstellen und gemeinsam Entspannen. Yoga, die Meditation und alle anderen Entspannungskurse dienen der geistigen und körperlichen Entspannung. Ich arbeite bereits seit 15 Jahren als  Dipl. Entspannungspädagogin mit großem Erfolg bei stressbedingten Erkrankungen.

 

Was ist Shiatsu:

Shiatsu¹ ist eine energetische Berührungstherapie, die den Ki²-Fluß im Körper anregt. Sie hat Ihren Ursprung in Japan und hat sich aus der Akupunktur und einer chinesischen Massagetechnik (Tuina) entwickelt. Hierbei arbeitet man entlang der Meridiane³, diese sind auch Grundlage für Akupunktur und Akupressur.

Shiatsu findet auf einer dicken Baumwollmatte am Boden statt. Dabei arbeitet der Behandelnde nicht mit Körperkraft sondern lehnt aus seiner inneren Mitte heraus mit seinem Körpergewicht. Gelenke werden sanft bewegt. Manchmal wird nur gehalten oder sanfte Dehnungen ausgeführt. Rhythmisch wird ein leichtes wiegen des Körpers durchgeführt, dass entspannend wirkt. Es sind offene, absichtslose, achtsame und tiefgehende Berührungen.

Wie wirkt Shiatsu?

Shiatsu kann auf der physischen, emotionalen und geistigen Ebene wirken. Jeder wird Shiatsu auf seine eigene Art empfinden und seinen Körper neu erleben.

Shiatsu harmonisiert stagniertes und blockiertes Ki. Es wirkt belebend und entspannend und führt zu innerer Ruhe und Wohlbefinden. Stress wird abgebaut.

¹  Shi-atsu bedeutet übersetzt Fingerdruck
²  
Ki ist die Lebensenergie, die allem zugrunde liegt und in allem enthalten ist
³  Meridiane sind Kanäle/Leitungsbahnen durch die das Ki fließt. Es gibt 12 Meridiane denen ein Organ bzw. ein Organsystem zugeordnet ist.

Termine für eine Behandlung könnt ihr direkt mit Alexandra vereinbaren: 0177-7422611

 

Unser Männerkurs/Men at Work am Mittwoch  20.15 Uhr als Group Fitness Training unterscheiden sich im Aufbau und Inhalt (Männermuskeln wollen anders trainiert werden). Frauen haben keinen Zutritt!  

Kraftausdauer, muskuläre Dysbalance ausgleichen, verkürzte Muskeln, die insbesondere durch andere sportliche, meist einseitige Aktivitäten entstehen und Rückenbeschwerden vorbeugen und lindern bestimmen die Kursinhalte. Elemente aus der Rückenschule und aus unserem Faszienprogramm sind natürlich feste Bestandteile.